Cosa mangiare durante l’attività sportiva

Altrettanto importante è intervenire nutrizionalmente durante l’esercizio fisico quando questo supera i 60 minuti. In termini pratici si è visto come un’assunzione di carboidrati durante l’allenamento possa dare una maggiore lucidità durante il gesto tecnico oltre a un aumento di potenza e intensità. L’assunzione raccomandata di carboidrati durante l’esercizio è 1g per ogni minuto di attività fisica (60g/ora); particolarmente comode risultano essere le barrette energetiche o le bevande con zuccheri disciolti, che possono essere utilizzate anche durante l’allenamento o la gara (corsa o ciclismo).
 

Un’alimentazione ottimale e programmata non trasformerà mai in un campione chi non lo è, ma rappresenta sicuramente un ottimo alleato per chi vuole costantemente migliorare le proprie capacità atletiche.